przyrost masy

Chciałbym abyście pisali poniżej nazwy najlepszych według was odżywek na przyrost masy mięśniowej.

Witam Czy zna ktoś może jakiś trening na siłe ale w taki sposób osiągnietą , aby przyrost masy był jak najmniejszy ??

Witam, trenuję od roku, niestety wcale nie widać po mnie żebym tyle ćwiczył, przede wszystkim problem w tym, że zamiast masy mięśniowej nabieram tłuszczową. Miałem redukcję przez miesiąc, straciłem 5cm w pasie. Ektomorfik, 73kg, pas 82, biceps 33, klatka 92, udo 55. Dieta 3200kcal 145B 380-400W 100-120T. Przyrost masy 0.4kg na 7 dni, 1 miesiąc [...]

Czołgiem. Dopadła mnie stagnacja. Waga jak i obwody poszczególnych partii bez zmian od 3 tygodni. Waga: 77kg Wzrost: 177cm Cel: Przyrost masy Staż: 2 miesiące Preferowany trening: FBW 3x tyg. Tryb pracy lekki. Pracuję na zmiany 6-14, 14-22 na śniadanie oprócz jajecznicy nic więcej nie zmieszczę, tyle razy próbowałem coś więcej wcisnąć, niestety [...]

[...] specjalnie dla siłowni. Normalnie to zazwyczaj jem np.owsianke,kanapki,a obiad jest zawsze z dwóch dań. Z tego co pamiętam to na początku ważyłem około 60kg, więc jakiś tam przyrost masy jest, ale niewielki. Moja siła bardzo wzrosła. Zaczynając w życiu bym nie pomyślał, że ciężar którego (wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej) nie dałem rady [...]

Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?

Cześć! Mam 16 lat, 72 kg, 183 cm wzrostu. Od stycznia do tej pory ćwiczyłem fbw. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej całego ciała. Wiem, że fbw jest dobre dla początkujących ale czy oznacza to, że jest mniej skuteczne niż inne sposoby treningu? Przy planach split, które znalazłem jedną partię mięśni ćwiczy się raz w tygodniu ale po 4-5 [...]

Cześć! Mam 16 lat, 72 kg, 183 cm wzrostu. Od stycznia do tej pory ćwiczyłem fbw. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej całego ciała. Mam pytanie- ile serii i powtórzeń mam robić wykonując ćwiczenia z tego planu? https://****************/trening/artykuly/trening-fbw-4-razy-tygodniu.html Przez ostatnie 3 tygodnie robiłem przeważnie po 4 serie na [...]

[...] 184 wzrostu. Mam pracę, gdzie dużo chodzę, ale jednak jem dużo każdego dnia. Chciałbym więcej ważyć i tutaj pojawia się pytanie co mogę stosować z suplementów. Proszę nie piszcie odpowiedzi że wystarczy więcej jeść, bo naprawdę jem dużo... Czy są dostępne jakieś tabletki które pomogą mi uzyskać większy przyrost masy mięśniowej. Dzięki za pomoc!

Witam, chcę zacząć ćwiczyć i wprowadzić dietę. Tylko na przyrost masy, bo schudnąć nie mam z czego. Od czego mam zacząć swoją przygodę? Jakie suplementy stosować i czy w ogóle na początku coś brać? Proszę mi wyjaśnić na czym polega przedtreningówka, białko itp. Kiedy należy to brać? Jeżeli można to proszę powiedzieć o wszelkich suplementach- Kiedy [...]

Poszukuję jakiejś nie drogiej dobrej odżywki na przyrost masy , ponieważ jak na swój wiek jestem bardzo szczupły 18-60kg , diety staram się trzymać ale nie zawsze mam czas na pełnowartościowe posiłki i chciałbym przez to właśnie zakupić jakąś dobrą odżywkę .

[...] staż na siłowni to pół roku. Waga: 107kg Wzrost: 187cm Masa Mięsniowa: ~85 kg Jak zwiększyć masę mięśniową tak aby nie spalać mięśni ? Jak zgubić warstwe tłuszczu na brzuchu? Czy wymiary w udzie 67 cm i w łydce 46 to dobry wynik? :D Oraz chciałbym się spytać was czy warto zakupić activlab testosteron na szybszy przyrost masy miesniowej ? :)

Witam Mój problem polega na tym ,że jestem w trakcie przygotowań do rundy wiosennej i mam 5 treningów w tygodniu typowe cardio. Co zrobić, czy jest możliwość aby połączyć przyrost masy mięśniowej i treningi siłowe z treningami cardio? Jestem mieszanym Mezomorfikiem-ektomorfikiem. Jeżeli chodzi o suple nie ma problemu z zakupem. ;-)

Witam, czy któraś wersja treningu jest lepsza od drugiej jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej? 12 10 8 6 wiadomo ciężar zwiększamy co serię a 3x6 stały ciężar, 2 serie poprzedzające rozgrzewkowe po 8 powt. Znam teorię, nie chodzi o zakres powtórzeń ale o progresję w dłuższej perspektywie, ale może ktoś ma jakieś swoje obserwacje?

Od wczoraj jestem na antybiotyku - macromax (azytromycyna). Na ulotce jest, że antybiotyk hamuje syntezę białek. Czy ma to wpływ na syntezę białek mięśniowych i przyrost masy mięśniowej? Nie czuję się jakoś bardzo źle i nie chciałbym robić przerwy od ćwiczeń, ale nie wiem również czy na antybiotykach mają sens.

Witam. Mam takie pytanie, czy dieta na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest codziennie, czy wystarczy, że będę jej pilnował dzień po treningu, kiedy regenerują się mięśnie, a pozostałe dni jadł jakkolwiek? Mogę utracić masę mięśniową, jeśli nie będę pilnował diety każdego dnia?

Witam. Zaczynam trenować z wagą 70kg. Interesuje mnie szybki przyrost masy. Jakie suplementy przydadzą mi się w osiągnięciu celu? Prowadzę aktywny tryb życia i pracuje fizycznie. W tygodniu mam 4 dni treningowe. Pozdrawiam.

Witam. Pływam rekreacyjnie w klubie pływackim, poza tym stosuje plan treningowy i dietę na masę. Czy trening aerobowy w postaci pływania na basenie gryzie się z pracą na przyrost masy?? Czy bez basenu byłoby łatwiej?

Proszę o opinie na temat kapsułek Fortebol na przyrost masy mięśniowej czy to prawda czy kit, z góry dziękuję.

Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki.